Terapia EFT ou Tapping – equilíbrio emocional

(EFT – Técnica de Libertação Emocional) psicoterapia integral: corpo, mente, emoções e energia >>>>> liberte o que precisa de perder. ganhe o que mais deseja.


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Fique com alguém que te ame

No fundo de cada um de nós é mesmo isto que queremos.
Mas o caminho para lá chegar nem sempre é simples nem claro.
E porque é tão difícil encontrar o verdadeiro amor? O que é que procuro sempre e não obtenho?
Os amores da nossa vida reflectem as nossas sombras. Por isso parece, às vezes, que a pessoa muda mas é sempre a mesma… A repetição do padrão negativo, nem sempre é tão óbvia, mas pense: o que é que esta pessoa me faz sentir? em que é que ela me lembra de outras pessoas? e mais profundo ainda, o que é que ela tem que me faz lembrar os meus pais (ou cuidadores primários)?
Bem lá no longe… os aspectos mais difíceis e dolorosos, são aí que se encontram a origem dos padrões…
Lá longe, na infância aprendemos a reagir de determinado modo para podermos sobreviver, superar as dificuldades e obtermos a atenção de quem nos cuidava. E elaborámos uma estratégia… cada um com a sua.
Este modo emocional de funcionar na relação, torna-se totalmente inconsciente, e repete-se e repete-se ao longo do tempo até… quando? é um beco sem saída?
Normalmente é. E vai-se agravando ao longo do tempo, também, com uma espécie de “vontade” do padrão se tornar consciente e se poder libertar…  mas até aí apenas repetimos, mais uma e outra vez a mesma emoção de base.
A boa notícia é que é possível libertar estes padrões inconscientes, não pela força de vontade ou de controlo, mas contactando com a emoção que precisa de ser acalmada e colmatada. Depois também é necessário recriar toda a estrutura emocional necessária para ter uma boa relação amorosa completa e que implica quebrar com os vários sabotadores internos perante o parceiro ideal.
Com EFT isso é possível. É verdade que é necessário empenho e capacidade de encarar alguns assuntos difíceis… mas o resultado final é fantástico, não é?
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Corporizar

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Temos um corpo.
Pensamos, sentimos e vivemos dentro deste corpo.
Toda a nossa história está guardada nele.
Há sinais que refletem a nossa história: tensão, rigidez, peso, dor são sentidos no corpo. Também são corpóreas as sensações metafóricas como as borboletas no estômago, o congelar, o nó na garganta, o coração partido, a o peso no mundo nos ombros, uma pedra no peito, faca cravada nas costas, o estômago em chamas, engolir sapos, os pensamentos a andar à roda…
Todos estes sinais são sentidos no corpo. A alguns o nosso pensamento dá um nome (uma etiqueta) de acordo com uma aprendizagem: tristeza, frustração, perda, traição… A outros não damos nome e fica a sensação de incómodo e de algo que permanece.
Todos estes sinais, os com etiqueta e os sem etiqueta, desde os mais subtis aos mais intensos chamamos emoções. As emoções são os sinais que sentimos no corpo em resultado de algo que aconteceu externamente. Para nos “avisar” do que se passa e seguirmos o caminho mais apropriado para nós. Claro que há muitas emoções deslocadas e não adequadas à situação. Isso quer apenas dizer que existe um excesso acumulado e que explode com algo muito pequeno – a gota de água.

E porque acontece assim?
O nosso corpo é mais do que fisiologia. Tem matéria e tem algo invisível, e estes dois aspectos estão interligados. Somos um sistema holístico, dinâmico, interdependente e “inter-influenciável”: quando actuamos num dos componentes, todos sofrem uma alteração. Somos o corpo, o comportamento, a mente, o pensamento, o espírito, e subjacente a tudo, a energia que faz parte das partículas mais pequenas de nós: todos os “quanta” que compõem os átomos de cada corpo.
Esta energia é não visível, mas mensurável através de alguns processos.
E esta energia idealmente deveria correr livre e em fluxo constante, para sermos perfeitamente livres de bloqueios. No estado ideal tudo acontece no mundo, a informação entra no fluxo individual de energia e é imediatamente libertada, deixando uma aprendizagem apenas. No entanto, por motivos misteriosos, não acontece assim.
Gosto da dar a imagem de um rio poderoso, limpo, forte, cheio de natureza e vida. Por algum motivo dão-se derrocadas em vários locais, por motivos diferentes. Em cada local, cria-se uma zona de estagnação onde mais detritos do rio se acumulam: pedras, troncos, restos de outras coisas.  Estas zonas começam a bloquear o curso do rio, e quanto mais estagnação há, mais detritos se acumulam até o fluxo do rio ficar seriamente perturbado. Em vez de ser um rio forte e poderoso há um rio poluído e estagnado, com barragens de detritos. Estes detritos são acumular das emoções, histórias da vida, aprendizagens, condicionamentos culturais, sociais, familiares, traumas…  Na história das nossas vidas há um acumular de mau-estar e tudo o mais que tentamos libertar de várias maneiras.

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E o que fazer com tudo isto?
A resposta que o EFT apresenta, é o seu nome – Técnica de Libertação Emocional. Aquilo que o EFT faz é encontrar e conectar essas emoções guardadas e desvanecê-las através de um processo simples muitas vezes chamado de acupuntura sem agulhas.

E o que acontece a seguir?
Quando a emoção /pensamento se desvanece fica a sensação de leveza, desligamento, alívio. O assunto deixou de ter a importância anterior. E para terminar de modo emporerador, colocamos nesse lugar algo positivo e forte.

E é assim tão simples?
É simples, rápido e eficaz. No entanto, não é mágico 🙂 A prática é necessária, tal como com qualquer outra prática, e leva aos resultados desejados.

E podemos usar em quê?
O criador da técnica, Gary Craig, diz ” experimentem em tudo”. E assim é. Tudo o que produza alívio e leveza já é algo diferente e uma melhoria.
Quando a emoção é completamente libertada, sentimos, pensamos e temos comportamentos diferentes. E é esse o resultado de limpar as barragens estagnadas e o fluxo do rio ser reposto.  É encontrar o equilibro emocional.
É ser, cada vez mais naturalmente, o verdadeiro ser único que somos. Trazer à luz e fazer brilhar a luz que nos anima.


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Abraçar a mudança

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Muitas pessoas conformam-se na situação de ir indo, sobrevivendo, ou escondendo-se da sua dor, ou esperando meses ou anos a fio para que o tempo a apague…
No entanto, observo o que me parece uma perda de tempo de vida, vivida sem alegria ou com a falsa alegria da distração.

Distração? Como? É que em vez de enfrentarem tudo o que for possível enfrentar e investir nesse processo, distraem-se com as tricas dos outros, com compras, concertos, férias.. ou fazer muitas atividades. Nada disto é negativo em si. É até fantástico manter uma vida ativa e diversificada. mas quando se pergunta “como estás?”  está-se sempre “indo”, ou “bem” ou “fui de férias mas devia lá ter ficado”, nota-se uma falta de vivacidade e até de propósito em tanta atividade.

Há realmente assuntos de vida complexos. Nem sempre conseguimos ter capacidade de resolver tudo ou podemos mesmo intervir em algumas coisas. Mas podemos sempre mudar o que sentimos em relação a qualquer coisa. E isso muda tudo!

E se decididamente enfrentasse o dragão no seu armário?
O dragão desaparecia e toda a energia que gasta a mantê-lo preso serve para criar novas oportunidades e novas vidas.
Pode doer um pouco enfrentar as dores, mas com EFT, cada uma delas passa bem rápido. E fica livre para a vida.


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Estudo científico – Clinical EFT

Neste estudo Dawson Church, apresenta um estudo sobre o estado do EFT no mundo e apresenta uma versão de EFT, regulada, com um protocolo sistematizado, de modo a poder entrar no mundo da ciência regulada e a ser aprovado como método recomendado pela Associação Americana de Psicologia.

É um artigo extenso em que se propõe o EFT como um Tratamento Empiricamente Validado e onde se apresentam as conclusões de estudos sobre vários assuntos, nomeadamente:
Problemas psicológicos: ansiedade, stress pós-traumático, fobias e depressão
Problemas fisiológicos: dor e auto-imunidade
Desempenho: cumprir objectivos no desporto, negócios e escolares ou académicos

As conclusões gerais são que o EFT apresenta sempre beneficios, mesmo com poucas sessões, que esses benefícios se mantém ao longo do tempo (dependendo do tipo de condição) e que o EFT pode ser aplicado em sessões individuais ou em grupo obtendo sempre efeitos positivos, sendo seguro e não apresentando efeitos secundários mesmo em auto-aplicação.

TODO O ESTUDO

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Dawson Church, PhD, o sucessor de Gary Craig na manutenção do site EFTUniverse.com, médico e pesquisador na área da saúde mental e psicologia energética, tem um longo percurso científico e apresentou vários trabalhos sobre a medicina alternativa e energética no tratamento de várias desordens emocionais e psicológicas. Tem feito um excelente trabalho na sistematização e divulgação do EFT.
Biografia sobre Dawson


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Como se cria um trauma emocional e físico

A terapia EFT (ou Método Tapping)  tem como fundamento que cada acontecimento que faz sentir “mal”, desde um incómodo até algo grave, causa um bloqueio, uma marca, no sistema energético do corpo, que se traduz em sintomas físicos e emocionais.

Através da epigenética, sabemos que o “meio ambiente” é um factor de controle no que acontece com as células, condicionando o desenvolvimento correcto ou deficiente ou causando doenças. E para uma célula o “meio ambiente” é tudo. Desde o que se come, até aos compostos bioquímicos que o corpo produz em reacção aos pensamentos e emoções, passando pelo contacto com outros seres exógenos, como bactérias e vírus.

Tudo o que se passa no meio ambiente da célula, activa ou destactiva antenas receptoras próprias para cada “acontecimento” e de cada vez que uma célula se reproduz, reforça a presença de determinadas antenas que por sua vez são a representação de um acontecimento.

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Imagine um momento em que viveu uma situação de medo intenso associado, digamos a uma barata – só para ser um assunto simples.

Acontecem várias coisas nesse momento.

Primeiro o cérebro percepcionou, por algum motivo, a barata como algo perigoso. A seguir dá ordens ao corpo para produzir uma grande quantidade de bioquímicos como o cortisol e adrenalina para preparar o corpo para lutar ou fugir.

Estes químicos transformam o “meio ambiente” da célula activando muitas das suas antenas receptoras destes químicos e inundando o interior da célula com esta informação de perigo. A célula, interiormente, cria químicos de resposta a esta inundação e conforme o local do corpo, liberta ou absorve açúcares, abranda até ao estado mínimo ou acelera incrivelmente. Todos conhecemos os sintomas de um acesso de stress: respiração e coração acelerado, tensão muscular, estado de alerta nos sentido, olhos e ouvidos preparados para perceber o que se passa em volta e todos os músculos prontos para lutar ou correr sem parar.

E assim está criado um nó. Um medo, racional ou não, não importa, resulta numa alteração do meio ambiente da célula, que altera por sua vez a própria célula ao nível da activação e desactivação de genes no ADN, o que cria dentro de si uma representação da percepção e da experiência de perigo e apesar de os valores baixarem no corpo em geral, este acontecimento deixou uma marca na célula.

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Quando for altura desta célula se reproduzir, irá reproduzir-se tal como está, com esta marca. e o número de células afectadas irá aumentar, tal como uma sensação de desconforto no corpo, um aumento do estado de alerta e de excesso de produção de químicos desnecessários. A longo prazo, níveis elevados de stress, nem sempre consciente, produzem grandes estragos no delicado estado de equilíbrio e saúde, criando dificuldades em dormir, concentrar-se, aumento de peso, problemas cardíacos e de um modo geral uma sobrecarga no organismo.

E por fim, tudo isto criou uma memória, associada a um estado emocional, físico e energético que vai desde uma percepção até todas as células e ao mundo intracelular.

Foi instalado um medo de baratas. Com o tempo a associação cérebro/corpo vai repetindo este acontecimento ao nível da memória, reforçando de cada vez todo o sistema e criando uma reação cada vez mais instalada, reforçada e profunda. De cada vez que encontra uma barata tudo acontece de novo com uma intensidade maior. E mesmo quando não vê uma barata, essa reacção vai crescendo, via reforço da memória. Por fim, só a vaga ideia de um dia poder eventualmente ver uma barata causa tanta reacção como ver efectivamente uma. Está instalada uma fobia intensa.

Como o EFT lida com isto?

É simples. Cada sintoma, cada aspecto, é trabalhado separadamente de modo a libertar a energia associada ao nó emocional e físico.  É uma reprogramação cerebral e física rápida, suave e efectiva. Vamos indicar ao cérebro que aquilo que percepciona como perigo, não o é.  E programar uma nova de reacção de tranquilidade e calma perante a mesma situação.

Neste exemplo falámos de uma barata e de uma fobia, mas o principio é o mesmo para qualquer evento ou situação emocional , pois como se percebe, as emoções causam sintomas físicos e os sintomas físicos acabam por reforçar o lado emocional.

 


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Insónias e EFT

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Passa horas a contar carneiros? Com atenção a todos os ruídos, o pensamento às voltas e cada vez com mais nervos e ansiedade? Pensando nos assuntos perturbadores, vezes sem conta, vendo as horas a passar e sem dormir…

São muitos os motivos para insónias e podem dividir-se basicamente em dois grandes grupos:

. motivos físicos: excesso de luz e ruído, consumo de bebidas ou estimulantes como álcool e café; alguns medicamentos; irregularidade nos horários de sono; uma condição deficiente ou doença das vias respiratórias; calor ou frio na cama; dores musculares; filhos pequenos; stress continuado por excesso de trabalho ou cansaço extremo.

. motivos psicológicos: stress emocional, questões com trabalho; assuntos familiares; preocupações com dinheiro; depressão; insónia associada a uma condição fóbica, como o medo de sufocar.

As consequências de noites de insónia são graves a curto prazo, trazendo cansaço físico e mental, dificuldade de concentração, distúrbios da memoria, irritabilidade, depressão, sonolência, podendo a longo prazo provocar até aumento de peso.

A insónia é o resultado de um elevado nível de stress que faz com que o sistema cerebral que controla o ciclo vigília-sono mantenha o alerta e não relaxe. Qualquer que seja o motivo desta hiper-actividade cerebral, se for aliviada, as boas noites de sono voltam.

Em alguns casos a terapia EFT tem como alvo a causa em si — dores, preocupações e stress emocional, fobias, ansiedade — noutros casos, como com o ruído é apontada à irritação e ao estado de alerta que provoca.

As sessões de EFT (ou Método Tapping) são dirigidas às causas da ansiedade, libertando a tensão acumulada e trazendo um relaxamento profundo que se prolonga até à noite.

Project Light Rwanda

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Project Light Rwanda é um projecto fantástico e pioneiro organizado por Lorie Leyden num orfanato no Ruanda, baseado em EFT.

Iniciou-se curando os traumas de guerra em 500 órfãos vítimas do genocídio. Após os adolescentes saírem do orfanato, verificou-se que não havia opções de trabalho e o cenário era de pobreza e sem esperança no futuro.

Assim, o projecto iniciou o programa Ambassadors of Light que treinou os adolescentes em EFT, liderança e empreendedorismo. Quando voltaram para as suas comunidades fizeram, e fazem, um óptimo trabalho de terapia na comunidade e conseguiram criar micro-empresas e gerar sustento. São chamados “Hope Makers” (Fazedores de Esperança), e modelos respeitados pelos seus pares.

É uma nova forma de um projecto de ajuda humanitária sustentável, com a cura do trauma como núcleo do processo, pois para se ser líder na comunidade é necessário estar em paz e motivado, tal como para ser um empresário de sucesso.

É um maravilhoso documento sobre como curar e trazer luz e paz. Apenas com EFT e pouco mais. Se nos sentirmos em paz conseguimos coisas maravilhosas no mundo.