Terapia EFT ou Tapping – equilíbrio emocional

(EFT – Técnica de Libertação Emocional) psicoterapia integral: corpo, mente, emoções e energia >>>>> liberte o que precisa de perder. ganhe o que mais deseja.


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Abraçar a mudança

dor de mudar

Muitas pessoas conformam-se na situação de ir indo, sobrevivendo, ou escondendo-se da sua dor, ou esperando meses ou anos a fio para que o tempo a apague…
No entanto, observo o que me parece uma perda de tempo de vida, vivida sem alegria ou com a falsa alegria da distração.

Distração? Como? É que em vez de enfrentarem tudo o que for possível enfrentar e investir nesse processo, distraem-se com as tricas dos outros, com compras, concertos, férias.. ou fazer muitas atividades. Nada disto é negativo em si. É até fantástico manter uma vida ativa e diversificada. mas quando se pergunta “como estás?”  está-se sempre “indo”, ou “bem” ou “fui de férias mas devia lá ter ficado”, nota-se uma falta de vivacidade e até de propósito em tanta atividade.

Há realmente assuntos de vida complexos. Nem sempre conseguimos ter capacidade de resolver tudo ou podemos mesmo intervir em algumas coisas. Mas podemos sempre mudar o que sentimos em relação a qualquer coisa. E isso muda tudo!

E se decididamente enfrentasse o dragão no seu armário?
O dragão desaparecia e toda a energia que gasta a mantê-lo preso serve para criar novas oportunidades e novas vidas.
Pode doer um pouco enfrentar as dores, mas com EFT, cada uma delas passa bem rápido. E fica livre para a vida.

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Controlo, fobia, insegurança, ataque de pânico

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Controlar é uma tentativa de manter os acontecimentos previsíveis.  Controla-se quando se desconfia que algo de mal pode acontecer ou que pelo menos aquilo que se deseja que aconteça pode não acontecer. Controlar é ter insegurança, é sentir medo.

Para quem é “controlador” esta sensação de precisar de ter tudo verificado, vigiado, medido, pensado, …  é um imperativo interno que nasceu de uma emoção de medo profundo, muitas vezes num período da vida em que nem existe a noção do medo; nos primeiros meses de vida ou até da vida intra-uterina.

Toda esta tenção existe por um qualquer motivo e representa um gasto de energia e de pensamento enorme que desgasta aos poucos a vida emocional de quem passa por isso. Com o tempo pode até tornar-se num comportamento de obsessivo compulsivo, pânico, rigidez de pensamento e limitar a livre expressão da vida.

Com EFT, podemos chegar a essa emoção, e ir retirando as suas várias camadas, até recuperar um estado de atenção focada mas livre da pressão de controlar. Aprende-se a fluir mais com os acontecimentos e a ajustar-se a novas circunstâncias com facilidade.

Uma das minhas clientes, Maria, de cada vez que saia de casa precisava de cumprir o seu ritual de verificar as janelas, as portas, os eletrodomésticos. Se tudo estava fechado e apagado. Era muito cansativo, demorava muito tempo e o desconforto e necessidade de controlo foi aumentando com o tempo.  Quando chegou à minha consulta estava desconfortável por estar num novo local e não saber o que esperar. No fim da primeira sessão relatou-me que tinha melhorado bastante e já não necessitava de verificar tudo nem tantas vezes.  Gradualmente nas sessões seguintes o pânico de que algo pudesse correr mal foi passando e Maria retomou a sua vida finalmente sem se preocupar com todos assuntos de segurança que tinha sentido antes.

Outra cliente, Sónia, tinha uma questão intima relacionada com um problema intestinal e o uso da casa de banho. Antes de sair de casa tinha de ter a certeza que todas as questões tinham ficado resolvidas a esse respeito, várias vezes. Além disso, a ideia de usar qualquer casa de banho num local público era um terror… a ideia que alguém tivesse a perceção de que ela ia à casa de banho ou o que lá fizesse era impossível.

Apesar de jovem, Sónia, já tinha este problema desde a infância e com o passar dos anos foi-se agravando seriamente. Quando me contactou, estava num pico de controlo, com a sua insegurança num estado elevado fobia, ataques de pânico, muita ansiedade. E sem conseguir sair de casa, pois o problema da casa de banho colocava-se até quando andava de carro. Tudo isto impossibilitava a sua vida normal, pois em cada local a que se deslocava a situação repetia-se. A necessidade de controlar o local da casa de banho, a sua posição dentro de espaço de modo a poder sair sem ser vista, a ideia de que alguém pudesse olhar para ela e perceber que ia à casa de banho… algo que para nós é tão normal, para ela absolutamente incontrolável e dilacerante.

Nas primeiras consultas desloquei-me a sua casa, visto que ela não conseguia sair. E tivemos uma excelente melhoria após a sessão de 2 horas onde abordámos as suas emoções e algumas memórias de onde tudo tinha tido inicio, ela conseguiu ir ao supermercado com um familiar. E foi de carro. Uma enorme vitória.

Com a continuação das consultas focámo-nos nas sensações fisiológicas intestinais, memórias infantis traumáticas relacionadas com a casa de banho na escola, o medo de estar num espaço fechado sem casa de banho, ou medo de estar num espaço e precisar de sair… e mais memórias pouco felizes de vida (como todos temos) mas que juntas ao problema base criavam uma sensação de necessidade de controlar a realidade para se manter a ela segura do julgamento dos outros. Ao fim de algum tempo (eram muitos nós emocionais para resolver) finalmente ficou mais calma em todos os aspetos da vida, conseguindo até ir morar para Bruxelas sozinha e refazer a sua vida profissional e relacional.

Se sente medo exagerado de algo ou se indentifica com algum destes assuntos, ligue-me. Juntos podemos alterar positivamente a sua vida.


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Estudo científico – Clinical EFT

Neste estudo Dawson Church, apresenta um estudo sobre o estado do EFT no mundo e apresenta uma versão de EFT, regulada, com um protocolo sistematizado, de modo a poder entrar no mundo da ciência regulada e a ser aprovado como método recomendado pela Associação Americana de Psicologia.

É um artigo extenso em que se propõe o EFT como um Tratamento Empiricamente Validado e onde se apresentam as conclusões de estudos sobre vários assuntos, nomeadamente:
Problemas psicológicos: ansiedade, stress pós-traumático, fobias e depressão
Problemas fisiológicos: dor e auto-imunidade
Desempenho: cumprir objectivos no desporto, negócios e escolares ou académicos

As conclusões gerais são que o EFT apresenta sempre beneficios, mesmo com poucas sessões, que esses benefícios se mantém ao longo do tempo (dependendo do tipo de condição) e que o EFT pode ser aplicado em sessões individuais ou em grupo obtendo sempre efeitos positivos, sendo seguro e não apresentando efeitos secundários mesmo em auto-aplicação.

TODO O ESTUDO

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Dawson Church, PhD, o sucessor de Gary Craig na manutenção do site EFTUniverse.com, médico e pesquisador na área da saúde mental e psicologia energética, tem um longo percurso científico e apresentou vários trabalhos sobre a medicina alternativa e energética no tratamento de várias desordens emocionais e psicológicas. Tem feito um excelente trabalho na sistematização e divulgação do EFT.
Biografia sobre Dawson


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Como se cria um trauma emocional e físico

A terapia EFT (ou Método Tapping)  tem como fundamento que cada acontecimento que faz sentir “mal”, desde um incómodo até algo grave, causa um bloqueio, uma marca, no sistema energético do corpo, que se traduz em sintomas físicos e emocionais.

Através da epigenética, sabemos que o “meio ambiente” é um factor de controle no que acontece com as células, condicionando o desenvolvimento correcto ou deficiente ou causando doenças. E para uma célula o “meio ambiente” é tudo. Desde o que se come, até aos compostos bioquímicos que o corpo produz em reacção aos pensamentos e emoções, passando pelo contacto com outros seres exógenos, como bactérias e vírus.

Tudo o que se passa no meio ambiente da célula, activa ou destactiva antenas receptoras próprias para cada “acontecimento” e de cada vez que uma célula se reproduz, reforça a presença de determinadas antenas que por sua vez são a representação de um acontecimento.

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Imagine um momento em que viveu uma situação de medo intenso associado, digamos a uma barata – só para ser um assunto simples.

Acontecem várias coisas nesse momento.

Primeiro o cérebro percepcionou, por algum motivo, a barata como algo perigoso. A seguir dá ordens ao corpo para produzir uma grande quantidade de bioquímicos como o cortisol e adrenalina para preparar o corpo para lutar ou fugir.

Estes químicos transformam o “meio ambiente” da célula activando muitas das suas antenas receptoras destes químicos e inundando o interior da célula com esta informação de perigo. A célula, interiormente, cria químicos de resposta a esta inundação e conforme o local do corpo, liberta ou absorve açúcares, abranda até ao estado mínimo ou acelera incrivelmente. Todos conhecemos os sintomas de um acesso de stress: respiração e coração acelerado, tensão muscular, estado de alerta nos sentido, olhos e ouvidos preparados para perceber o que se passa em volta e todos os músculos prontos para lutar ou correr sem parar.

E assim está criado um nó. Um medo, racional ou não, não importa, resulta numa alteração do meio ambiente da célula, que altera por sua vez a própria célula ao nível da activação e desactivação de genes no ADN, o que cria dentro de si uma representação da percepção e da experiência de perigo e apesar de os valores baixarem no corpo em geral, este acontecimento deixou uma marca na célula.

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Quando for altura desta célula se reproduzir, irá reproduzir-se tal como está, com esta marca. e o número de células afectadas irá aumentar, tal como uma sensação de desconforto no corpo, um aumento do estado de alerta e de excesso de produção de químicos desnecessários. A longo prazo, níveis elevados de stress, nem sempre consciente, produzem grandes estragos no delicado estado de equilíbrio e saúde, criando dificuldades em dormir, concentrar-se, aumento de peso, problemas cardíacos e de um modo geral uma sobrecarga no organismo.

E por fim, tudo isto criou uma memória, associada a um estado emocional, físico e energético que vai desde uma percepção até todas as células e ao mundo intracelular.

Foi instalado um medo de baratas. Com o tempo a associação cérebro/corpo vai repetindo este acontecimento ao nível da memória, reforçando de cada vez todo o sistema e criando uma reação cada vez mais instalada, reforçada e profunda. De cada vez que encontra uma barata tudo acontece de novo com uma intensidade maior. E mesmo quando não vê uma barata, essa reacção vai crescendo, via reforço da memória. Por fim, só a vaga ideia de um dia poder eventualmente ver uma barata causa tanta reacção como ver efectivamente uma. Está instalada uma fobia intensa.

Como o EFT lida com isto?

É simples. Cada sintoma, cada aspecto, é trabalhado separadamente de modo a libertar a energia associada ao nó emocional e físico.  É uma reprogramação cerebral e física rápida, suave e efectiva. Vamos indicar ao cérebro que aquilo que percepciona como perigo, não o é.  E programar uma nova de reacção de tranquilidade e calma perante a mesma situação.

Neste exemplo falámos de uma barata e de uma fobia, mas o principio é o mesmo para qualquer evento ou situação emocional , pois como se percebe, as emoções causam sintomas físicos e os sintomas físicos acabam por reforçar o lado emocional.

 

E se houvesse uma solução para mim?

1 Comentário

Gary Craig diz: “Use para tudo”.

“Talvez devesse ser um pouco mais modesto a este respeito, mas eu penso que EFT irá mudar o seu mundo dramaticamente. Eu sei que parece ser um bocado exagerado, mas esta técnica pode competir em importância com a Declaração da Independência. […]

Por independência entendo libertação de emoções negativas.

Isto é, a liberdade que lhe permite desabrochar e superar quaisquer obstáculos ocultos que impedem que tenha um desempenho de acordo com a sua capacidade.

Quero dizer também libertação de anos de baixa auto-estima… ou relutância… ou pesar pela perda de um ente amado… ou raiva… ou memórias negativas, envolvendo violação ou outras formas de abuso.

Quero também dizer liberdade para conseguir aquele aumento de rendimentos, fazer aquelas visitas de negócios, iniciar um novo negócio, melhorar seu handicap no golfe, perder aquele excesso de peso, relacionar-se com facilidade ou superar inibições para fazer discursos, ou ainda poder tornar-se um cantor ou comediante de palco.

Quero dizer libertar-se da ansiedade que o obriga a tomar aqueles comprimidos, beber aquela bebida alcoólica, fumar aqueles cigarros, ou assaltar o frigorífico à noite.

Quero também dizer liberdade para expressar amor com naturalidade, e sentir-se à vontade neste planeta, enfrentando os dias com ânimo e confiança.

Quero dizer libertar-se dos medos intensos… ou fobias… ou da ansiedade… ou ataque de pânico… ou transtorno de stress pós-traumático… ou dependências… ou depressão… ou sentimento de culpa… ou… ou… ou…”

Gary Craig – “Manual de EFT”

 

A aplicação intensiva* de EFT (ou Medo Tapping) proporciona melhoras, mais ou menos impressionantes numa grande variedade de problemas…

(* apesar haver resultados ou melhorias muitas vezes imediatos, para resolver assuntos mais profundos é necessário, como em tudo na vida, empenho, persistência e dedicação J)

Traumas emocionais graves: Eventos de infância, ou acontecimentos recentes, únicos ou recorrentes

Emoções não resolvidas: Raiva, ressentimento, tristeza, luto, ciúme, não sentir nada, bloqueio, depressão, medo, ansiedade, pânico, stress, baixa auto-estima, não merecimento, culpa, …

Stress pós-traumático: Em caso de um acidente grave, assalto, violação, ataque por um cão, guerra, …

Gestão diária do stress: O escritório, os filhos, a casa, o trânsito, relacionamentos, conflitos, …

Emoções positivas: Expressar as emoções de modo saudável, viver mais feliz, …

Situações comportamentais: Insónia, dislexia, gagez, gestão da raiva, relacionamentos, situações de divórcio, desejo de suicídio…

Falta de concentração: Desordem da atenção em crianças, dificuldade em terminar tarefas, adiar, …

Nervosismo em situação chave: Exames, apresentações, falar em público, …

Compulsões e obcessões: Síndrome obsessivo-complusivo, adições ou vícios: Fumar, álcool, drogas, comida, jogo…

Fobias: Andar de avião, baratas, pontes, claustrofobia, …

Dores físicas: Dores crónicas, enxaquecas, fibromialgia, acidentes, cirurgias, …

Doenças em geral: Trauma do diagnóstico, da recuperação e da vida futura, melhoria na doença. Asma, diabetes, hipertensão arterial, cancro, ….

Doenças terminais: Fazer a paz com a vida e com a morte

Mobilidade física: Ajuda na reabilitação e flexibilidade, melhoria da existente para desportistas, …

Alergias: Sensibilidades químicas e orgânicas

Objectivos  e performance: Perder peso, deixar de fumar, poupar, melhorar objectivos comerciais ou de performance profissional, …

Pré-mamã, mamã e bebé: Medo de perder o bebé ou doenças, luto, stress e ansiedade depois do nascimento, depressão pós parto, acalmar e tratar o bebé

Problemas com crianças e adolescentes: Qualquer idade, todas as situações, tristeza, depressão, ansiedade, dificuldade na escola, auto-estima, …