Terapia EFT ou Tapping

(EFT – Técnica de Libertação Emocional) psicoterapia integral: corpo, mente, emoções e energia >>>>> liberte o que precisa de perder. ganhe o que mais deseja.


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Estudo científico – Clinical EFT

Neste estudo Dawson Church, apresenta um estudo sobre o estado do EFT no mundo e apresenta uma versão de EFT, regulada, com um protocolo sistematizado, de modo a poder entrar no mundo da ciência regulada e a ser aprovado como método recomendado pela Associação Americana de Psicologia.

É um artigo extenso em que se propõe o EFT como um Tratamento Empiricamente Validado e onde se apresentam as conclusões de estudos sobre vários assuntos, nomeadamente:
Problemas psicológicos: ansiedade, stress pós-traumático, fobias e depressão
Problemas fisiológicos: dor e auto-imunidade
Desempenho: cumprir objectivos no desporto, negócios e escolares ou académicos

As conclusões gerais são que o EFT apresenta sempre beneficios, mesmo com poucas sessões, que esses benefícios se mantém ao longo do tempo (dependendo do tipo de condição) e que o EFT pode ser aplicado em sessões individuais ou em grupo obtendo sempre efeitos positivos, sendo seguro e não apresentando efeitos secundários mesmo em auto-aplicação.

TODO O ESTUDO

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Dawson Church, PhD, o sucessor de Gary Craig na manutenção do site EFTUniverse.com, médico e pesquisador na área da saúde mental e psicologia energética, tem um longo percurso científico e apresentou vários trabalhos sobre a medicina alternativa e energética no tratamento de várias desordens emocionais e psicológicas. Tem feito um excelente trabalho na sistematização e divulgação do EFT.
Biografia sobre Dawson

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Estudos científicos – EFT e depressão

A depressão é um estado devastador e que retira grande parte (se não a totalidade) da capacidade de acção e de funcionamento na vida.

Muitas vezes incompreendida, por não haver causas aparentes para a sua existência, é no entanto, para quem padece deste estado, um real e profundo sofrimento.

Desde um estado ligeiro depressivo passageiro ou de reação a circunstâncias adversas, a estados de profundo desânimo, a principal característica é a sensação de desistência, de que nada vale a pena. Já se passou o limiar de tudo o que se sentiu antes… e parece que nada vai mudar.

Os efeitos do EFT em casos de depressão são claros para quem observa e podem notar-se melhorias desde a primeira sessão.

No entanto a “cura” da depressão é um processo que implica um olhar sobre um grande número de assuntos interligados e a sua pacificação emocional, o que pode ser um processo de duração variável.

Depressão e EFT

Este é um dos vários estudos feitos sobre EFT e sua aplicação sistematizada sobre pacientes com diagnóstico depressivo.


Os resultados mostram que EFT é altamente eficaz na redução dos sintomas depressivos numa amostra diversificada de população. O efeito pós-teste é maior do que em estudos semelhantes relacionados com a aplicação de medicamentos e psicoterapia.
Os pacientes mantêm os ganhos ao longo do tempo quer tenham tido terapia em grupo ou individual.

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Conclusions

The results show that Clinical EFT were highly effective in reducing depressive symptoms in a variety of populations and settings. EFT were equal or superior to TAU and other active treatment controls. The post test effect size for EFT (d = 1.31) was larger than that measured in meta-analyses of antidepressant drug trials and psychotherapy studies. EFT produced large treatment effects whether delivered in group or individual format, and participants maintained their gains over time. This meta-analysis extends the existing literature through facilitation of a better understanding of the variability and clinical significance of depression improvement subsequent to EFT treatment.

Todo o texto AQUI

 


Referências e outros estudos científicos sobre o EFT aplicado AQUI


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Como se cria um trauma emocional e físico

A terapia EFT (ou Método Tapping)  tem como fundamento que cada acontecimento que faz sentir “mal”, desde um incómodo até algo grave, causa um bloqueio, uma marca, no sistema energético do corpo, que se traduz em sintomas físicos e emocionais.

Através da epigenética, sabemos que o “meio ambiente” é um factor de controle no que acontece com as células, condicionando o desenvolvimento correcto ou deficiente ou causando doenças. E para uma célula o “meio ambiente” é tudo. Desde o que se come, até aos compostos bioquímicos que o corpo produz em reacção aos pensamentos e emoções, passando pelo contacto com outros seres exógenos, como bactérias e vírus.

Tudo o que se passa no meio ambiente da célula, activa ou destactiva antenas receptoras próprias para cada “acontecimento” e de cada vez que uma célula se reproduz, reforça a presença de determinadas antenas que por sua vez são a representação de um acontecimento.

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Imagine um momento em que viveu uma situação de medo intenso associado, digamos a uma barata – só para ser um assunto simples.

Acontecem várias coisas nesse momento.

Primeiro o cérebro percepcionou, por algum motivo, a barata como algo perigoso. A seguir dá ordens ao corpo para produzir uma grande quantidade de bioquímicos como o cortisol e adrenalina para preparar o corpo para lutar ou fugir.

Estes químicos transformam o “meio ambiente” da célula activando muitas das suas antenas receptoras destes químicos e inundando o interior da célula com esta informação de perigo. A célula, interiormente, cria químicos de resposta a esta inundação e conforme o local do corpo, liberta ou absorve açúcares, abranda até ao estado mínimo ou acelera incrivelmente. Todos conhecemos os sintomas de um acesso de stress: respiração e coração acelerado, tensão muscular, estado de alerta nos sentido, olhos e ouvidos preparados para perceber o que se passa em volta e todos os músculos prontos para lutar ou correr sem parar.

E assim está criado um nó. Um medo, racional ou não, não importa, resulta numa alteração do meio ambiente da célula, que altera por sua vez a própria célula ao nível da activação e desactivação de genes no ADN, o que cria dentro de si uma representação da percepção e da experiência de perigo e apesar de os valores baixarem no corpo em geral, este acontecimento deixou uma marca na célula.

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Quando for altura desta célula se reproduzir, irá reproduzir-se tal como está, com esta marca. e o número de células afectadas irá aumentar, tal como uma sensação de desconforto no corpo, um aumento do estado de alerta e de excesso de produção de químicos desnecessários. A longo prazo, níveis elevados de stress, nem sempre consciente, produzem grandes estragos no delicado estado de equilíbrio e saúde, criando dificuldades em dormir, concentrar-se, aumento de peso, problemas cardíacos e de um modo geral uma sobrecarga no organismo.

E por fim, tudo isto criou uma memória, associada a um estado emocional, físico e energético que vai desde uma percepção até todas as células e ao mundo intracelular.

Foi instalado um medo de baratas. Com o tempo a associação cérebro/corpo vai repetindo este acontecimento ao nível da memória, reforçando de cada vez todo o sistema e criando uma reação cada vez mais instalada, reforçada e profunda. De cada vez que encontra uma barata tudo acontece de novo com uma intensidade maior. E mesmo quando não vê uma barata, essa reacção vai crescendo, via reforço da memória. Por fim, só a vaga ideia de um dia poder eventualmente ver uma barata causa tanta reacção como ver efectivamente uma. Está instalada uma fobia intensa.

Como o EFT lida com isto?

É simples. Cada sintoma, cada aspecto, é trabalhado separadamente de modo a libertar a energia associada ao nó emocional e físico.  É uma reprogramação cerebral e física rápida, suave e efectiva. Vamos indicar ao cérebro que aquilo que percepciona como perigo, não o é.  E programar uma nova de reacção de tranquilidade e calma perante a mesma situação.

Neste exemplo falámos de uma barata e de uma fobia, mas o principio é o mesmo para qualquer evento ou situação emocional , pois como se percebe, as emoções causam sintomas físicos e os sintomas físicos acabam por reforçar o lado emocional.

 


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Insónias e EFT

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Passa horas a contar carneiros? Com atenção a todos os ruídos, o pensamento às voltas e cada vez com mais nervos e ansiedade? Pensando nos assuntos perturbadores, vezes sem conta, vendo as horas a passar e sem dormir…

São muitos os motivos para insónias e podem dividir-se basicamente em dois grandes grupos:

. motivos físicos: excesso de luz e ruído, consumo de bebidas ou estimulantes como álcool e café; alguns medicamentos; irregularidade nos horários de sono; uma condição deficiente ou doença das vias respiratórias; calor ou frio na cama; dores musculares; filhos pequenos; stress continuado por excesso de trabalho ou cansaço extremo.

. motivos psicológicos: stress emocional, questões com trabalho; assuntos familiares; preocupações com dinheiro; depressão; insónia associada a uma condição fóbica, como o medo de sufocar.

As consequências de noites de insónia são graves a curto prazo, trazendo cansaço físico e mental, dificuldade de concentração, distúrbios da memoria, irritabilidade, depressão, sonolência, podendo a longo prazo provocar até aumento de peso.

A insónia é o resultado de um elevado nível de stress que faz com que o sistema cerebral que controla o ciclo vigília-sono mantenha o alerta e não relaxe. Qualquer que seja o motivo desta hiper-actividade cerebral, se for aliviada, as boas noites de sono voltam.

Em alguns casos a terapia EFT tem como alvo a causa em si — dores, preocupações e stress emocional, fobias, ansiedade — noutros casos, como com o ruído é apontada à irritação e ao estado de alerta que provoca.

As sessões de EFT (ou Método Tapping) são dirigidas às causas da ansiedade, libertando a tensão acumulada e trazendo um relaxamento profundo que se prolonga até à noite.

Jorge Reyes e EFT

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Assistam ao jogador de basebol Jorge Reyes a usar EFT antes de entrar em campo. Usa-o com o objectivo de aliviar a tensão e a ansiedade para  ficar calmo, focado e dar o seu melhor desempenho.

Dentro do desporto, outras áreas onde o EFT apresenta excelentes resultados é na recuparação de lesões e na melhoria da performance tanto fisica (como no aumento da extensão de movimentos e flexibilidade muscular) como emocional (ansiedade, stress, crenças negativas).
Tirando o desporto, o EFT (ou Método Tapping) pode usar-se em qualquer aspecto da vida diária pessoal ou profissional.

Project Light Rwanda

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Project Light Rwanda é um projecto fantástico e pioneiro organizado por Lorie Leyden num orfanato no Ruanda, baseado em EFT.

Iniciou-se curando os traumas de guerra em 500 órfãos vítimas do genocídio. Após os adolescentes saírem do orfanato, verificou-se que não havia opções de trabalho e o cenário era de pobreza e sem esperança no futuro.

Assim, o projecto iniciou o programa Ambassadors of Light que treinou os adolescentes em EFT, liderança e empreendedorismo. Quando voltaram para as suas comunidades fizeram, e fazem, um óptimo trabalho de terapia na comunidade e conseguiram criar micro-empresas e gerar sustento. São chamados “Hope Makers” (Fazedores de Esperança), e modelos respeitados pelos seus pares.

É uma nova forma de um projecto de ajuda humanitária sustentável, com a cura do trauma como núcleo do processo, pois para se ser líder na comunidade é necessário estar em paz e motivado, tal como para ser um empresário de sucesso.

É um maravilhoso documento sobre como curar e trazer luz e paz. Apenas com EFT e pouco mais. Se nos sentirmos em paz conseguimos coisas maravilhosas no mundo.

E se houvesse uma solução para mim?

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Gary Craig diz: “Use para tudo”.

“Talvez devesse ser um pouco mais modesto a este respeito, mas eu penso que EFT irá mudar o seu mundo dramaticamente. Eu sei que parece ser um bocado exagerado, mas esta técnica pode competir em importância com a Declaração da Independência. […]

Por independência entendo libertação de emoções negativas.

Isto é, a liberdade que lhe permite desabrochar e superar quaisquer obstáculos ocultos que impedem que tenha um desempenho de acordo com a sua capacidade.

Quero dizer também libertação de anos de baixa auto-estima… ou relutância… ou pesar pela perda de um ente amado… ou raiva… ou memórias negativas, envolvendo violação ou outras formas de abuso.

Quero também dizer liberdade para conseguir aquele aumento de rendimentos, fazer aquelas visitas de negócios, iniciar um novo negócio, melhorar seu handicap no golfe, perder aquele excesso de peso, relacionar-se com facilidade ou superar inibições para fazer discursos, ou ainda poder tornar-se um cantor ou comediante de palco.

Quero dizer libertar-se da ansiedade que o obriga a tomar aqueles comprimidos, beber aquela bebida alcoólica, fumar aqueles cigarros, ou assaltar o frigorífico à noite.

Quero também dizer liberdade para expressar amor com naturalidade, e sentir-se à vontade neste planeta, enfrentando os dias com ânimo e confiança.

Quero dizer libertar-se dos medos intensos… ou fobias… ou da ansiedade… ou ataque de pânico… ou transtorno de stress pós-traumático… ou dependências… ou depressão… ou sentimento de culpa… ou… ou… ou…”

Gary Craig – “Manual de EFT”

 

A aplicação intensiva* de EFT (ou Medo Tapping) proporciona melhoras, mais ou menos impressionantes numa grande variedade de problemas…

(* apesar haver resultados ou melhorias muitas vezes imediatos, para resolver assuntos mais profundos é necessário, como em tudo na vida, empenho, persistência e dedicação J)

Traumas emocionais graves: Eventos de infância, ou acontecimentos recentes, únicos ou recorrentes

Emoções não resolvidas: Raiva, ressentimento, tristeza, luto, ciúme, não sentir nada, bloqueio, depressão, medo, ansiedade, pânico, stress, baixa auto-estima, não merecimento, culpa, …

Stress pós-traumático: Em caso de um acidente grave, assalto, violação, ataque por um cão, guerra, …

Gestão diária do stress: O escritório, os filhos, a casa, o trânsito, relacionamentos, conflitos, …

Emoções positivas: Expressar as emoções de modo saudável, viver mais feliz, …

Situações comportamentais: Insónia, dislexia, gagez, gestão da raiva, relacionamentos, situações de divórcio, desejo de suicídio…

Falta de concentração: Desordem da atenção em crianças, dificuldade em terminar tarefas, adiar, …

Nervosismo em situação chave: Exames, apresentações, falar em público, …

Compulsões e obcessões: Síndrome obsessivo-complusivo, adições ou vícios: Fumar, álcool, drogas, comida, jogo…

Fobias: Andar de avião, baratas, pontes, claustrofobia, …

Dores físicas: Dores crónicas, enxaquecas, fibromialgia, acidentes, cirurgias, …

Doenças em geral: Trauma do diagnóstico, da recuperação e da vida futura, melhoria na doença. Asma, diabetes, hipertensão arterial, cancro, ….

Doenças terminais: Fazer a paz com a vida e com a morte

Mobilidade física: Ajuda na reabilitação e flexibilidade, melhoria da existente para desportistas, …

Alergias: Sensibilidades químicas e orgânicas

Objectivos  e performance: Perder peso, deixar de fumar, poupar, melhorar objectivos comerciais ou de performance profissional, …

Pré-mamã, mamã e bebé: Medo de perder o bebé ou doenças, luto, stress e ansiedade depois do nascimento, depressão pós parto, acalmar e tratar o bebé

Problemas com crianças e adolescentes: Qualquer idade, todas as situações, tristeza, depressão, ansiedade, dificuldade na escola, auto-estima, …