Terapia EFT ou Tapping – equilíbrio emocional

(EFT – Técnica de Libertação Emocional) psicoterapia integral: corpo, mente, emoções e energia >>>>> liberte o que precisa de perder. ganhe o que mais deseja.


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EFT e pesquisa científica

Um video onde Dawson Church, um doutorado americano que tem feito muito pela investigação científica dos efeitos de EFT. (ver CV)

Também tem sido responsável por levar oo EFT, numa das suas vertentes, Clinical EFT, à comunidade psicoterapeutica.

Aqui Dawson Church fala do que acontece no corpo quando se aplica EFT., e como a sistema mental está profundamento ligado ao corpo e tudo o que se passa com cada pessoas.

 

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ponto do coração

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No protocolo que utilizo em EFT este é um ponto fulcral. O contacto consigo mesmo. e o local de sintonização também com o problema.
Já reparou (normalmente) que é o local onde localiza o seu “eu”? Eu faço-o quando aponto para mim…
Facto ou ato inconsciente ou de resposta a uma intensidade energética, este ponto relaciona-se com o coração e já foi medido como o centro electromagnético mais poderoso no corpo.

O centro do peito relaciona-se com:

  • o ponto 17 do vaso da concepção, chamado Mar do Qi, e onde também se cruzam outras meridianos.
  • o timo, do grego significa energia vital, e a activação do sistema imunitário atravéz do sistema linfático
  • chacra do coração, centro energético poderoso que reflete a capacidade de receptividade e da aceitação, do amor e compaixão por nós mesmos e pelos outros.

Com tanto a cruzar-se numa zona tão crucial, é um ponto útil para usar em urgência, para acalmar a mente e as emoções. Use em caso de uma emoção muito intensa (ansiedade, zanga, tristeza, cansaço extremo)…
Coloque a mão sobre o peito, massagem circularmente ou dê as tapinhas ligeiras enquanto se connecta com o que sente e coloque a intenção de deixar ir tudo isso… respire o mais tranquilamente possível até sentir a acalmia chegar. Continue até atingir uma neutralidade. Depois pode colocar uma intenção positiva, como mais calma ou mais energia ou mais alegria…

Também pode aplicar em outras pessoas, incluindo bebés e crianças.

 

 

 


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Corporizar

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Temos um corpo.
Pensamos, sentimos e vivemos dentro deste corpo.
Toda a nossa história está guardada nele.
Há sinais que refletem a nossa história: tensão, rigidez, peso, dor são sentidos no corpo. Também são corpóreas as sensações metafóricas como as borboletas no estômago, o congelar, o nó na garganta, o coração partido, a o peso no mundo nos ombros, uma pedra no peito, faca cravada nas costas, o estômago em chamas, engolir sapos, os pensamentos a andar à roda…
Todos estes sinais são sentidos no corpo. A alguns o nosso pensamento dá um nome (uma etiqueta) de acordo com uma aprendizagem: tristeza, frustração, perda, traição… A outros não damos nome e fica a sensação de incómodo e de algo que permanece.
Todos estes sinais, os com etiqueta e os sem etiqueta, desde os mais subtis aos mais intensos chamamos emoções. As emoções são os sinais que sentimos no corpo em resultado de algo que aconteceu externamente. Para nos “avisar” do que se passa e seguirmos o caminho mais apropriado para nós. Claro que há muitas emoções deslocadas e não adequadas à situação. Isso quer apenas dizer que existe um excesso acumulado e que explode com algo muito pequeno – a gota de água.

E porque acontece assim?
O nosso corpo é mais do que fisiologia. Tem matéria e tem algo invisível, e estes dois aspectos estão interligados. Somos um sistema holístico, dinâmico, interdependente e “inter-influenciável”: quando actuamos num dos componentes, todos sofrem uma alteração. Somos o corpo, o comportamento, a mente, o pensamento, o espírito, e subjacente a tudo, a energia que faz parte das partículas mais pequenas de nós: todos os “quanta” que compõem os átomos de cada corpo.
Esta energia é não visível, mas mensurável através de alguns processos.
E esta energia idealmente deveria correr livre e em fluxo constante, para sermos perfeitamente livres de bloqueios. No estado ideal tudo acontece no mundo, a informação entra no fluxo individual de energia e é imediatamente libertada, deixando uma aprendizagem apenas. No entanto, por motivos misteriosos, não acontece assim.
Gosto da dar a imagem de um rio poderoso, limpo, forte, cheio de natureza e vida. Por algum motivo dão-se derrocadas em vários locais, por motivos diferentes. Em cada local, cria-se uma zona de estagnação onde mais detritos do rio se acumulam: pedras, troncos, restos de outras coisas.  Estas zonas começam a bloquear o curso do rio, e quanto mais estagnação há, mais detritos se acumulam até o fluxo do rio ficar seriamente perturbado. Em vez de ser um rio forte e poderoso há um rio poluído e estagnado, com barragens de detritos. Estes detritos são acumular das emoções, histórias da vida, aprendizagens, condicionamentos culturais, sociais, familiares, traumas…  Na história das nossas vidas há um acumular de mau-estar e tudo o mais que tentamos libertar de várias maneiras.

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E o que fazer com tudo isto?
A resposta que o EFT apresenta, é o seu nome – Técnica de Libertação Emocional. Aquilo que o EFT faz é encontrar e conectar essas emoções guardadas e desvanecê-las através de um processo simples muitas vezes chamado de acupuntura sem agulhas.

E o que acontece a seguir?
Quando a emoção /pensamento se desvanece fica a sensação de leveza, desligamento, alívio. O assunto deixou de ter a importância anterior. E para terminar de modo emporerador, colocamos nesse lugar algo positivo e forte.

E é assim tão simples?
É simples, rápido e eficaz. No entanto, não é mágico 🙂 A prática é necessária, tal como com qualquer outra prática, e leva aos resultados desejados.

E podemos usar em quê?
O criador da técnica, Gary Craig, diz ” experimentem em tudo”. E assim é. Tudo o que produza alívio e leveza já é algo diferente e uma melhoria.
Quando a emoção é completamente libertada, sentimos, pensamos e temos comportamentos diferentes. E é esse o resultado de limpar as barragens estagnadas e o fluxo do rio ser reposto.  É encontrar o equilibro emocional.
É ser, cada vez mais naturalmente, o verdadeiro ser único que somos. Trazer à luz e fazer brilhar a luz que nos anima.


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workshop Libertação Emocional

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Neste mini-workshop de 2 horas tome contacto com um modo de libertar as emoções do passado e a sentir-se bem no presente e futuro.
Local, data e horário:
  • Em Sintra: AQUI
  • Domingo, 28 Maio, das 17h às 19h
Pode sempre trazer um(a) amigo(a).
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Estamos habituados a considerar que o tempo cura qualquer “trambolhão” da vida. No entanto, e muitas vezes passados anos, de cada vez que nos lembramos do que se passou, ainda sentimos algo: zanga, tristeza, ansiedade, um mau estar, uma dor  que se mantém…
E carregamos connosco e sem perceber este “peso”, a cada momento da vida presente. Muitas vezes temos consequências físicas, como dores crónicas ou muito constantes, outras vezes vamos repetindo um padrão de comportamento ou de encontrar sempre o mesmo tipo de pessoa, ou temos um peso na alma e no coração, uma dor emocional que não sara.
E se todo esse peso desaparecesse? A dor física ou emocional, a ansiedade, os medos, a zanga intensa e interna, a tristeza a depressão…  Finalmente sentimos o alívio, a energia e a liberdade para re-criar a vida que desejamos, mais leve e com muito mais alegria.
Com a Kinesiologia Emocional aprendemos a:
. transformar totalmente a forma como nos sentimos interiormente;
. dissolver e eliminar bloqueios emocionais/energéticos do passado de uma vez por todas;
. estimular o sistema imunitário, a saúde e a vitalidade;
. desbloquear a nossa inteligência, intuição e magia naturais;
. aumentar o nosso bem-estar;
. atrair a atenção positiva dos outros;
. dar muito mais aos que nos são próximos…
Nesta oficina venha ter uma experiência libertadora e aprender que realmente pode deixar o passado onde ele pertence: lá atrás.


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EFT, a terapia integral: a ligação corpo-mente e como funciona

Desde há alguns anos que as terapias naturais são cada vez mais procuradas, e mesmo investigadas cientificamente, sendo que a maior parte se abriga dentro da área que se costuma chamar terapias holísticas. Cada vez mais entende-se que há uma ligação, ou melhor, integração, entre corpo, mente e espírito, e que não se pode tratar nenhum deles em separado. Somos um ser integral e devemos ser tratados assim.

Entre as inúmeras variantes da terapia holística, encontram-se os conceitos de medicina energética e psicologia energética. Entende-se que a matéria não é mais do que energia de vibração mais baixa e que, se buscarmos meios de cura através da energia, podemos mudar a matéria.

A Terapia EFT – Emotional Freedom Techniques (ou Tapping), é uma terapia que actua na energia dos meridianos através de toques ou batidas ligeiras. A técnica trabalha no sistema energético corporal, de acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, e usa certos pontos da acupunctura. Daí o nome muitas vezes utilizado de acupunctura sem agulhas. Mas ao mesmo tempo, e diferentemente da acupunctura, é utilizado o foco de atenção e pensamento, de modo a se atingir um alvo específico, ou seja o assunto a ser tratado. Normalmente este pensamento é traduzido em fala para facilitar a concentração (talking), por isso também é chamada de acupunctura psicológica ou emocional.

O número cada vez maior de testemunhos positivos, comprovam que terapias deste género (sendo o EFT uma das mais conhecidas, entre as várias terapias de energias dos meridianos) trazem uma notável melhoria em inúmeros casos.

Pode dizer-se que o responsável por esses resultados positivos é a própria conversa (talking), já bastante conhecida na psicoterapia tradicional. Sem dúvida isso tem parte da verdade. Pode-se dizer, também, que o resultado se dá por causa das batidas nos pontos de acupunctura. E isso também tem parte da verdade. Mais ainda, o EFT facilita a conversa interna, quando ouvimos e aprendemos a interpretar as mensagens que recebemos do corpo. Isso, sem dúvida, também tem grande parte da verdade. É o conhecido caminho de ouvir o que seu coração fala ou ouvir o corpo.

O uso da terapia da conversa (talk therapy) para problemas físicos é ainda bastante controverso quer na comunidade científica quer na generalidade do público. Mesmo que o mundo esteja cada vez mais aberto à ideia holística e ao conceito corpo-mente, a maioria das pessoas ainda está muito presa à ideia da separação do corpo físico para com o mental ou espiritual.

Esta ideia criou-se a partir no século dezassete com Newton e Descartes, e nasceu da necessidade de separar a ciência e o estudo científico da subjugação aos princípios da religião e do poder da igreja na Europa. Uma nova era começou no século vinte, e principalmente a partir da década de sessenta, com o despertar no Ocidente das antigas tradições da China e da Índia e em menor grau de outras tradições indígenas do continente americano. Com ela a ideia espiritualista vencia as barreiras do conceito religioso e se integrava no conceito terreno.

Do lado científico, no início do século vinte as teorias de Einstein e de outros colegas sobre a energia trouxeram uma nova maneira de pensar sobre a matéria, o visível e o invisível, resultando na moderna teoria quântica. Em outra área de investigação, na década de setenta, pesquisas conseguiram isolar os neurotransmissores, que actuam em grande parte no sistema imunológico. Isso foi rotulado como um segundo cérebro. Por outras palavras, o sistema imunológico, que nos protege das doenças, pode ser treinado a aprender e responder a sinais externos. Ou seja, o sistema nervoso também aprende e se lembra, tal como o cérebro.

Ao longo deste tempo as experiências científicas e empíricas têm demonstrado que o sistema nervoso pode afectar o sistema imunológico e o sistema imunológico pode afectar o sistema nervoso. Assim, podemos entender que o que chamamos stress causa muitos desequilíbrios no corpo. Hoje em dia sabe-se que o cérebro, os neurotransmissores (actuando como mensageiros e mediadores), e o sistema imunológico, comunicam uns com os outros e comunicam com todo o corpo e todas células, criando cada vez mais uma coerência e uma ligação total.

Existem mensagens que transmitem estados positivos do cérebro ao sistema corporal. E existem mensagens que transmitem estados negativos. É a ligação corpo-mente. Estes estados são chamados emoções. Assim, emoção é a informação de um estado apercebido como positivo ou negativo que se espalha pelo corpo e que apresenta sintomas físicos próprios.

Estes sintomas diferem e afectam sistemas e órgãos ou zonas do corpo diferentes. E como se faz a ligação deste estado ao sistema energético? Por todo o corpo existe uma rede que transmite a corrente eléctrica, tal como as veias que levam o sangue, e que liga todo o corpo. Os estados positivos e negativos também percorrem esta corrente, afectando-a de modo positivo, fluindo, ou negativo, bloqueando-a.

Podemos pensar nesta corrente energética como rios que correm, onde ocasionalmente caem pedras ou outros escombros – os estados negativos. Com o tempo e os acontecimentos da vida mais restos se acumulam. Até criar uma barreira. E esta barreira cria uma estagnação. Quanto mais se acumula, mais difícil é atingir o estado de fluxo de novo. E a quanto mais estagnação se cria, mais a energia se condensa e perde vibração, começando a criar dor ou doença no corpo.

Podemos aprender como influenciar o sistema emocional e físico, desbloqueando o fluir da energia, fazendo com isso uma grande diferença na nossa vida e saúde. Com isso, podemos levar uma vida de bem-estar e crescimento, ao invés de uma vida de medo, sempre se defendendo de doenças e outros factores negativos.

Com o desenvolvimento das técnicas da psicologia energética dos últimos vinte anos, tais como o EFT, e a maior aceitação do sentido holístico na medicina, a separação entre corpo e mente tende a desaparecer. O corpo é capaz de se auto-curar, e a EFT é uma óptima ferramenta para ajudar nesse processo.

Para que serve o EFT?

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Tem um problema que tenta resolver há tempo demais?

Uma dor, stress, ansiedade, um trauma profundo e antigo? Quer deixar de fumar? Quer perder peso?

EFT é a resposta para si.

Veja neste artigo tudo aquilo em que pode usar EFT ou Método Tapping.

E se houvesse uma solução para mim?

1 Comentário

Gary Craig diz: “Use para tudo”.

“Talvez devesse ser um pouco mais modesto a este respeito, mas eu penso que EFT irá mudar o seu mundo dramaticamente. Eu sei que parece ser um bocado exagerado, mas esta técnica pode competir em importância com a Declaração da Independência. […]

Por independência entendo libertação de emoções negativas.

Isto é, a liberdade que lhe permite desabrochar e superar quaisquer obstáculos ocultos que impedem que tenha um desempenho de acordo com a sua capacidade.

Quero dizer também libertação de anos de baixa auto-estima… ou relutância… ou pesar pela perda de um ente amado… ou raiva… ou memórias negativas, envolvendo violação ou outras formas de abuso.

Quero também dizer liberdade para conseguir aquele aumento de rendimentos, fazer aquelas visitas de negócios, iniciar um novo negócio, melhorar seu handicap no golfe, perder aquele excesso de peso, relacionar-se com facilidade ou superar inibições para fazer discursos, ou ainda poder tornar-se um cantor ou comediante de palco.

Quero dizer libertar-se da ansiedade que o obriga a tomar aqueles comprimidos, beber aquela bebida alcoólica, fumar aqueles cigarros, ou assaltar o frigorífico à noite.

Quero também dizer liberdade para expressar amor com naturalidade, e sentir-se à vontade neste planeta, enfrentando os dias com ânimo e confiança.

Quero dizer libertar-se dos medos intensos… ou fobias… ou da ansiedade… ou ataque de pânico… ou transtorno de stress pós-traumático… ou dependências… ou depressão… ou sentimento de culpa… ou… ou… ou…”

Gary Craig – “Manual de EFT”

 

A aplicação intensiva* de EFT (ou Medo Tapping) proporciona melhoras, mais ou menos impressionantes numa grande variedade de problemas…

(* apesar haver resultados ou melhorias muitas vezes imediatos, para resolver assuntos mais profundos é necessário, como em tudo na vida, empenho, persistência e dedicação J)

Traumas emocionais graves: Eventos de infância, ou acontecimentos recentes, únicos ou recorrentes

Emoções não resolvidas: Raiva, ressentimento, tristeza, luto, ciúme, não sentir nada, bloqueio, depressão, medo, ansiedade, pânico, stress, baixa auto-estima, não merecimento, culpa, …

Stress pós-traumático: Em caso de um acidente grave, assalto, violação, ataque por um cão, guerra, …

Gestão diária do stress: O escritório, os filhos, a casa, o trânsito, relacionamentos, conflitos, …

Emoções positivas: Expressar as emoções de modo saudável, viver mais feliz, …

Situações comportamentais: Insónia, dislexia, gagez, gestão da raiva, relacionamentos, situações de divórcio, desejo de suicídio…

Falta de concentração: Desordem da atenção em crianças, dificuldade em terminar tarefas, adiar, …

Nervosismo em situação chave: Exames, apresentações, falar em público, …

Compulsões e obcessões: Síndrome obsessivo-complusivo, adições ou vícios: Fumar, álcool, drogas, comida, jogo…

Fobias: Andar de avião, baratas, pontes, claustrofobia, …

Dores físicas: Dores crónicas, enxaquecas, fibromialgia, acidentes, cirurgias, …

Doenças em geral: Trauma do diagnóstico, da recuperação e da vida futura, melhoria na doença. Asma, diabetes, hipertensão arterial, cancro, ….

Doenças terminais: Fazer a paz com a vida e com a morte

Mobilidade física: Ajuda na reabilitação e flexibilidade, melhoria da existente para desportistas, …

Alergias: Sensibilidades químicas e orgânicas

Objectivos  e performance: Perder peso, deixar de fumar, poupar, melhorar objectivos comerciais ou de performance profissional, …

Pré-mamã, mamã e bebé: Medo de perder o bebé ou doenças, luto, stress e ansiedade depois do nascimento, depressão pós parto, acalmar e tratar o bebé

Problemas com crianças e adolescentes: Qualquer idade, todas as situações, tristeza, depressão, ansiedade, dificuldade na escola, auto-estima, …